改善体态，保持最佳的自己

形成原因

1. 不良习惯：坐姿、站姿
2. 核心力量不够
3. 肩胛肌肉群紧绷

改善方式

1. 改善核心肌群‘

   1. 深呼吸

2. 頸闊肌伸展

   1. https://www.elle.com/tw/beauty/health/g38408156/anticollis-work-out/

3. 肩胛肌群

   1. 手臂运动，“我没钱”动作 https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_3050495

4. 胸肌

   1. 胸肌拉伸 https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_3050495
   2. 上下反覆進行 https://www.vogue.com.tw/beauty/article/%E8%84%96%E5%AD%90%E5%89%8D%E5%82%BE%E7%83%8F%E9%BE%9C%E9%A0%B8-%E9%A0%B8%E6%A4%8E%E7%AA%81%E5%87%BA%E5%AF%8C%E8%B2%B4%E5%8C%85-%E5%9C%93%E8%82%A9%E5%90%AB%E8%83%B8%E9%A7%9D%E8%83%8C

5. 综合

   1. 靠墙 https://www.youtube.com/watch?v=IQIZEcUUXoA
   2. https://www.youtube.com/watch?v=fJywDb-kxQ0